生活巴拉巴

我的菜單....會比較沒有肉類 因為本身不愛吃肉....

不過重點不在吃肉還是吃菜  而是熱量多少

找到適合自己的餐點蠻重要的~

建議大家可以先列出自己喜歡吃的食物們 從裡面挑選熱量比較低的當減肥期間常吃的東西 

也可以準備一些低熱量的零食  嘴饞的時候吃(例如蒟蒻干)

減肥期間就是不要餓到就好 因此份量也要拿捏好~(我知道這是最難的地方XXD 但是 請抓抓肚子的肥肉 感受走路的時候大腿之間肉跟肉摩擦再一起的狀態.............然後 想著你在做實驗 不是在減肥  然後看一下喜歡的俊男美女的肌肉照片 例如神力女超人~)

目前記錄是睡前想一下明天要吃的東西 先寫下來 一天結束過後 會回頭再做點調整  有時候吃的東西沒有照著早中晚吃 時間可能會有點落差

2019.5.17

早餐  芭樂半顆 35卡

中餐  咖哩700卡

---1000-735  265卡

晚餐  subway蔬菜堡 217

48卡

subway熱量參考  --以下來源 https://www.i-fit.com.tw/context/209.html

提醒大家以上潛艇堡熱量值為使用白麵包、全麥麵包不加起士及調味料，若麵包選擇蜂蜜燕麥則須再加上50大卡唷！

ps.  紫菜黑豆湯40卡 (之後會用到)